Em tempos de pandemia, muito se fala sobre como se manter livre do Coronavírus. Todas as dicas sobre isolamento social, o uso de máscara, luvas, além do famigerado álcool gel, que já ressecou as mãos de quase todo mundo. Pouco se fala, no entanto, sobre a saúde mental das pessoas atualmente.
Repentinamente, muitos de nós nos vemos fechados em nossas residências ou impedidos de retornar a elas, distantes do contato físico com colegas, familiares e amigos; incertos quanto ao futuro de nossos negócios e empreendimentos; e retirados dos trilhos da rotina profissional que muitas vezes nos traz segurança e previsibilidade.
Diante de tanta incerteza, não é surpreendente que surjam muitas emoções angustiantes, como ansiedade, tristeza e medo. Entretanto, desafios são sempre oportunidades de reflexão e crescimento – e esse não seria diferente.
Se estivermos dispostos, podemos tentar transformar esse período de isolamento em um momento de cuidado conosco, com os outros e com o mundo:
- Treinando nossa capacidade de permanecer abertos e presentes mesmo em meio às turbulências da vida
- Cultivando empatia e compaixão para com o sofrimento de tantos outros, próximos ou distantes
- Redescobrindo verdades atemporais sobre a natureza da nossa realidade, como a preciosidade da vida e a impermanência de todas as coisas.
30 Dias Grátis com todo conteúdo do Lojong App
E em meio a tudo isso o Lojong App, está dando acesso gratuito a todas meditações guiadas.
Para quem não conhece, Lojong App é uma “Academia para sua mente e seu coração, meditação, mindfulness e Bem-Estar” os quatro pilares da plataforma estão divididos em:
- Fundamentos: contém vídeos explicativos sobre a prática da meditação
- Caminho: é a coluna vertebral do app Lojong, em que você percorre a rota de meditações guiadas
- Programa CEB: baseia-se no conceito do Cultivating Emotional Balance (Cultivando Equilíbrio Emocional), com vídeos de orientação e práticas com foco no equilíbrio conativo, cognitivo, afetivo e da atenção
- Programa Mindfullness: possui práticas para você voltar sua atenção ao momento presente, com exercícios diversos para oito semanas.
Estes pilares se baseiam no programa CEB e em técnicas apoiadas por professores qualificados. Além disso, o app tem como referência o estudo de autores de livros sobre emoções e prática meditativa. São eles: Thupten Jinpa (Um coração Sem Medo), B. Alan Wallace (Felicidade Genuína) e Matthieu Ricard (A Arte de Meditar).
O Lojong App está disponível para:
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Ótima dica. O app é muito bom.