Dizem que mudanças na vida são feitas de hábitos que você implanta até mudar padrões que não quer mais. E para quem busca o bem-estar não é diferente. É por isso que o app Lojong oferece diferentes práticas com o objetivo de que elas sejam contínuas no seu dia a dia e, assim, mude seu padrão de vida.

Lojong - Dica App do Dia
Além da série de meditações, app traz materiais complementares

Dessa forma, não é à toa que o nome do app venha da junção das palavras “lo” (mente) e “jong” (treinamento ou cultivo). Portanto, através do treinamento da mente é que se pode alcançar as bases do autoconhecimento, equilíbrio emocional e ter mais comportamentos altruístas, entre outros benefícios.

Os quatro pilares do Lojong

Em resumo, o conteúdo se divide nos seguintes treinamentos:

-Fundamentos: contém vídeos explicativos sobre a prática da meditação;

-Caminho: é a coluna vertebral do app, em que você percorre a rota de meditações guiadas;

-Programa CEB: baseia-se no conceito do Cultivating Emotional Balance (Cultivando Equilíbrio Emocional), com vídeos de orientação e práticas com foco no equilíbrio conativo, cognitivo, afetivo e da atenção;

-Programa Mindfullness: possui práticas para você voltar sua atenção ao momento presente, com exercícios diversos para oito semanas.
Estes pilares se baseiam no programa CEB e em técnicas apoiadas por professores qualificados. Além disso, o app tem como referência o estudo de autores de livros sobre emoções e prática meditativa. São eles: Thupten Jinpa (Um coração Sem Medo), B. Alan Wallace (Felicidade Genuína) e Matthieu Ricard (A Arte de Meditar).

Lojong - Dica App do Dia
App Lojong oferece meditações temáticas

Outras técnicas

Enquanto você percorre o caminho das meditações, o app soma outras práticas. Uma delas é o diário da gratidão e outras técnicas são, por exemplo, as de relaxamento, foco, viver o presente, integração do corpo, respiração consciente, alívio do estresse e preparo para o sono.

Você pode acompanhar seu progresso e definir lembretes para fazer suas práticas, mas o próprio app já tem notificações para te lembrar de relaxar e viver o presente. E ainda é possível checar o perfil dos instrutores e compartilhar o app com amigos.

Enquanto isso, na opção “Insight”, você também confere vídeos, citações inspiradoras e textos sobre meditação e autoconhecimento.

No Lojong, você tem bastante conteúdo para colocar em prática. No entanto, em praticamente todos os pilares e exercícios extras, há níveis disponibilizados somente quando você paga a versão premium.

Baixe o Lojong, aplicativo grátis disponível em:

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