Dizem que mudanças na vida são feitas de hábitos que você implanta até mudar padrões que não quer mais. E para quem busca o bem-estar não é diferente.
É por isso que o Lojong app oferece diferentes práticas com o objetivo de que elas sejam contínuas no seu dia a dia e, assim, mude seu padrão de vida.
Dessa forma, não é à toa que o nome do app venha da junção das palavras “lo” (mente) e “jong” (treinamento ou cultivo). Portanto, através do treinamento da mente é que se pode alcançar as bases do autoconhecimento, equilíbrio emocional e ter mais comportamentos altruístas, entre outros benefícios.
Os quatro pilares do Lojong App
Em resumo, o conteúdo se divide nos seguintes treinamentos:
- Fundamentos: contém vídeos explicativos sobre a prática da meditação
- Caminho: é a coluna vertebral do Lojong app, em que você percorre a rota de meditações guiadas
- Programa CEB: baseia-se no conceito do Cultivating Emotional Balance (Cultivando Equilíbrio Emocional), com vídeos de orientação e práticas com foco no equilíbrio conativo, cognitivo, afetivo e da atenção
- Programa Mindfullness: possui práticas para você voltar sua atenção ao momento presente, com exercícios diversos para oito semanas.
Estes pilares se baseiam no programa CEB e em técnicas apoiadas por professores qualificados. Além disso, o app tem como referência o estudo de autores de livros sobre emoções e prática meditativa. São eles: Thupten Jinpa (Um coração Sem Medo), B. Alan Wallace (Felicidade Genuína) e Matthieu Ricard (A Arte de Meditar).
Outras técnicas do Lojong App
Enquanto você percorre o caminho das meditações, o app soma outras práticas. Uma delas é o diário da gratidão e outras técnicas são, por exemplo, as de relaxamento, foco, viver o presente, integração do corpo, respiração consciente, alívio do estresse e preparo para o sono.
Você pode acompanhar seu progresso e definir lembretes para fazer suas práticas, mas o próprio Lojong app já tem notificações para te lembrar de relaxar e viver o presente. E ainda é possível checar o perfil dos instrutores e compartilhar o app com amigos.
Enquanto isso, na opção “Insight”, você também confere vídeos, citações inspiradoras e textos sobre meditação e autoconhecimento.
No Lojong, você tem bastante conteúdo para colocar em prática. No entanto, em praticamente todos os pilares e exercícios extras, há níveis disponibilizados somente quando você paga a versão premium.
Baixe o Lojong App, aplicativo grátis disponível para:
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