O Strava começou a liberar treinos de força guiados, montados por personal trainers, direto no aplicativo. A novidade mostra cada exercício com animação, conta séries e repetições em tempo real e salva tudo no registro da atividade. Os treinos chegam aos poucos para os assinantes nas próximas semanas, e quem usa a versão gratuita ganha um treino de demonstração.
Como funcionam os treinos de força no Strava
A ideia é tirar a dúvida que trava muita gente na academia: “o que eu faço agora?”. Você escolhe uma rotina criada por treinadores e o app vai guiando o passo a passo, com animações que mostram o movimento e um contador ao vivo das séries e repetições.
Tocando em qualquer exercício, aparecem dicas de execução, orientações práticas e quais músculos estão sendo trabalhados. Nada de ficar pulando entre vídeo no YouTube e bloco de notas.
Mapa muscular e histórico automático
Quando o treino termina, cada exercício, série e repetição fica salvo nos detalhes da atividade. O mapa muscular do seu perfil também é atualizado para mostrar onde o esforço se concentrou, o que ajuda a perceber se você está treinando sempre as mesmas partes do corpo.
O Strava já tinha liberado em maio recursos para registrar séries, carga e grupos musculares. Agora a diferença é que o próprio app passa a sugerir e conduzir o treino.
Quem pode usar
- Assinantes: recebem a série completa de treinos guiados, liberada de forma gradual nas próximas semanas.
- Usuários gratuitos: têm acesso a um treino de demonstração.
A atualização também traz novas rotinas guiadas de corrida.
O que vem por aí
Segundo a empresa, mais séries de treino devem chegar até o fim do ano. O Strava também prepara um jeito de importar treinos de força a partir de um print de uma rotina escrita em planilha ou bloco de notas, além de uma ferramenta para você montar o seu próprio treino. A plataforma diz ainda que vai ampliar as integrações com parceiros para sincronizar os dados de musculação automaticamente.
O movimento faz sentido: de acordo com o Strava, que tem mais de 195 milhões de usuários em mais de 185 países, o treino de força está entre as modalidades que mais crescem no app.
E você, usaria o Strava para guiar a musculação ou prefere outro app? Conta pra gente nos comentários!
